Kaltimtoday.co - Perdebatan mengenai waktu mandi terbaik antara pagi atau malam hari bukan sekadar soal kebiasaan. Pilihan waktu ini ternyata memiliki pengaruh berbeda terhadap kesehatan kulit, kualitas tidur, hingga kesiapan mental dalam menghadapi aktivitas sehari-hari.

Banyak warga Kaltim yang memilih mandi pagi untuk mengusir kantuk, namun tak sedikit pula yang lebih nyaman mandi malam untuk melepas penat setelah bekerja seharian. Lantas, mana yang sebenarnya lebih unggul secara medis?

Dokter kulit, Whitney Tolpinrud, menjelaskan bahwa yang lebih krusial sebenarnya bukanlah jam mandi, melainkan cara mandinya. "Mandi terlalu lama atau menggunakan air yang terlalu panas justru lebih berisiko merusak kulit dibandingkan soal pemilihan waktu," jelasnya.

Keunggulan Mandi Pagi: Fokus dan Kesegaran

Bagi Anda yang sulit beranjak dari tempat tidur, mandi pagi bisa menjadi solusi terbaik. Menurut survei Sleep Foundation, sebanyak 73 persen orang merasa lebih berenergi setelah mandi di pagi hari.

Beberapa manfaat utama mandi pagi meliputi:

• Membersihkan Minyak: Menghilangkan keringat dan minyak yang menumpuk selama tidur.
• Meningkatkan Sirkulasi: Membantu sirkulasi darah agar otak lebih siap beraktivitas.
• Meningkatkan Fokus: Memberikan rangsangan pada sistem saraf agar lebih waspada.
• Perawatan Rambut: Membantu mengurangi rambut kusut dan patah sebelum ditata.

Dokter kulit Hannah Kopelman menambahkan bahwa mandi pagi sangat disarankan bagi mereka yang cenderung berkeringat di malam hari agar kulit tetap bersih sebelum memakai produk perawatan.

Keunggulan Mandi Malam: Tidur Berkualitas dan Kulit Bersih

Di sisi lain, mandi malam dinilai lebih unggul dalam aspek kesehatan kulit jangka panjang dan relaksasi. Hal ini sangat penting bagi mereka yang sering terpapar polusi dan debu di jalanan selama seharian penuh.

Manfaat mandi malam antara lain:

• Detoksifikasi: Menghilangkan kotoran dan polusi yang menempel setelah beraktivitas.
• Hidrasi Maksimal: Mengoleskan pelembap setelah mandi malam membantu hidrasi kulit bekerja lebih optimal sepanjang malam.
• Sinyal Tidur: Spesialis tidur, Sarah Silverman, menyebut mandi malam membantu pengaturan suhu tubuh yang menjadi sinyal bagi otak untuk segera beristirahat.

Bahkan, Society of Pediatric Dermatology menyarankan orang tua memandikan anak di malam hari untuk membantu membangun siklus tidur yang normal sejak dini.

Kesimpulan: Mana yang Harus Dipilih?

Tidak ada aturan kaku yang mengharuskan Anda memilih salah satu. Jika Anda tinggal di daerah tropis seperti Kalimantan Timur, mandi dua kali sehari (pagi dan malam) adalah pilihan paling ideal untuk menjaga higienitas.

Kuncinya tetap pada teknis mandi yang benar: jangan terlalu lama, hindari air yang terlalu panas, dan selalu gunakan pelembap. Dengan cara ini, baik mandi pagi maupun malam tetap akan memberikan manfaat optimal bagi tubuh Anda.

Informasi lain terkait lingkungan bisa kunjungi dlh-baritokuala.aisyiyahduri.sch.id untuk meningkatkan pemahaman Anda.